Анна Швабауэр
09.08.2017 11:18

Дневник тренировок за 04.08.2017

с кардио

Первая тренировка 17:00 19:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
40
45
1800
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
10
15
20
600
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
3
3
3
3
144
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
5
6
225
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Суперсет
альпинизм
1
2
Итог
Время
10
10
альпинизм
1
2
Итог
Время
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество повторений: 457 раз
Тоннаж: 2904 кг
Время: 40 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы