Дневник тренировок за 10.08.2017

Я прекрасно себя чувствую

Первая тренировка (пресс, ноги и ягодицы, спина) 19:30 20:00

Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
16
16
16
16
64
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Суперсет
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
5
5
5
5
500
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Количество повторений: 664 раз
Тоннаж: 2400 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты