Юлия Полянская
12.08.2017 14:09
4.
Первая тренировка 21:20 22:30
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
8 |
38 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
550 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 208 раз
Тоннаж: 820 кг
Юлия Полянская
12.08.2017 14:02
3.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
350 |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
15 |
10 |
70 |
|
Вес снаряда |
6 |
9 |
13 |
17 |
695 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
40 |
550 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
30 |
1100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 230 раз
Тоннаж: 2695 кг
Юлия Полянская
12.08.2017 13:47
2.
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
6 |
28 |
|
Вес снаряда |
13 |
20 |
20 |
476 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
25 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
125 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
960 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
10 |
10 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Количество повторений: 205 раз
Тоннаж: 1911 кг
Юлия Полянская
12.08.2017 13:41
1.
Первая тренировка
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
350 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
300 |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
35 |
|
Вес снаряда |
9 |
10 |
335 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
65 |
65 |
65 |
1950 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
25 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
9 |
15 |
27 |
1185 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 4120 кг
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
