Юлия Полянская
12.08.2017 14:09
Дневник тренировок за 11.08.2017
4.
Первая тренировка 21:20 22:30
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
8 |
38 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
550 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Итоги за день
Энергозатраты: 264 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 208 раз
Тоннаж: 820 кг
