Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная, по 1-280 |
185
|
201 | 4 | 7 | 28 |
Клубника, сырая |
54
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66 | 2 | 0 | 13 |
Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 365 | 412 | 22 | 11 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Actimel Земляника и шиповник |
100
|
73 | 2 | 1 | 11 |
Итого | 100 | 73 | 2 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из говядины |
164
|
68 | 3 | 4 | 4 |
Салат греческий |
154
|
290 | 6 | 27 | 5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
Сыр плавленый, российский |
14
|
42 | 3 | 3 | 0 |
Итого | 352 | 456 | 14 | 35 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
610
|
164 | 4 | 0 | 35 |
Итого | 610 | 164 | 4 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
Салат греческий |
180
|
339 | 7 | 32 | 6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
Сыр плавленый, российский |
15
|
45 | 3 | 4 | 0 |
Итого | 315 | 624 | 33 | 47 | 18 |
Итого за день | 1742 | 1730 | 77 | 96 | 141 |
Я наблюдаю за вами и вижу оочень хороший прогресс и всего то за несколько дней - изменения в рационе,подсчет калорий двигательной активности,а дальше, я уверена ,будет еще круче)) так что обязательно хвалите себя за любое продвижение к цели каждый день)))