Ксения
13.08.2017 22:44

Дневник питания за 13.08.2017

Что ж, на перекус был арбуз, а с 6 до 7 мы с мужем хорошо отужинали салатом из тех же составляющих, что и днем, только свежеприготовленным, а так же я съела две худые куриные ножки, запеченные в духовке. В дневник питания я накидала приблизительно те блюда, которые подходят под то, что я готовила) Фоткать не было сил, т.к. мы с мужем сегодня весь день двигали мебель, мыли полы, стены, в общем, оба еле живы, спина отваливается. Мой шагомер на телефоне намерил (браслет так и не удалось подключить) всего 2255 шагов, что не удивительно, если учесть, что телефон лежал на тумбочке, пока я ползала по квартире на четвереньках, пока мы наклоняли и переносили шкафы и тд) Но это типа 119 калорий сожгла. Ну для первого дня и не плохо, и не хорошо! Да, воды я выпила 2 литра!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
185
201 4 7 28
Клубника, сырая
54
17 0 0 4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66 2 0 13
Кофе растворимый
100
118 15 3 7
Сахар песок
2
8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Actimel Земляника и шиповник
100
73 2 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из говядины
164
68 3 4 4
Салат греческий
154
290 6 27 5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Сыр плавленый, российский
14
42 3 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
610
164 4 0 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
100
185 21 11 0
Салат греческий
180
339 7 32 6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Сыр плавленый, российский
15
45 3 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Здравствуйте Ксения)) не задирайте планку сразу высоко, потому как если, это сделать, начинает пропадать желание дойти до намеченной цели, а начинается все с сомнений "Ну для первого дня и не плохо, и не хорошо!"
Я наблюдаю за вами и вижу оочень хороший прогресс и всего то за несколько дней - изменения в рационе,подсчет калорий двигательной активности,а дальше, я уверена ,будет еще круче)) так что обязательно хвалите себя за любое продвижение к цели каждый день)))
Ксения 14.08.2017 08:05
Доброго утра, Оксана!) Спасибо огромное за поддержку и отзыв. Да, вы совершенно правы, необходимо хвалить себя за победы, ведь я уже сделала большой шаг - осознала проблему, придумала путь, план, и уже отказалась от любимых ежедневных лакомств!) Требовательность к себе - это у меня профессиональное(
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги