Ксения
14.08.2017 22:47

Дневник питания за 14.08.2017

Итого за день вышло так.
Согласно моему шагомеру прошла я сегодня 13566 шагов (телефон весь день в кармане или шорт, или домашнего халата). Если верить шагомеру, я прошла 9 км и сожгла 486 калорий. Тяжелый день какой-то, сын очень капризный, и у меня просто отваливается спина. Хотя, среднестатистический мой мамский день. Всем доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Тема с бананом
120
135 9 5 13
Персик
100
45 0 0 9
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Двинский
20
56 1 0 11
Помидоры (томаты), парниковые
54
8 0 0 1
Салат
5
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский
26
78 5 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
32
50 4 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
94
173 20 10 0
220
90 3 2 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Творожок Тема с грушей
50
54 4 2 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Яйцо куриное
80
125 10 9 0
Пшеничная мука, высшего сорта
6
20 0 0 4
Йогурт 1,5% жирности
50
28 2 0 3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Молоко сгущеное, с сахаром, "славянское"
10
26 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
50
28 2 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ