Arina Liseckaya
13.08.2017 18:22
Плавала в бассейне суммарно около 45 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
35
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 260 | 10 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Персик |
160
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 165 | 104 | 2 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару |
150
|
283 | 34 | 16 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
80
|
31 | 0 | 1 | 4 |
| Лисички |
35
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Лук, вареный, без соли |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 383 | 36 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 110 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19 | 0 | 0 | 2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Лисички |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Голубика |
45
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару |
55
|
104 | 12 | 6 | 0 |
| Итого | 354 | 448 | 41 | 25 | 12 |
| Итого за день | 1269 | 1212 | 91 | 67 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
