Arina Liseckaya
13.08.2017 18:22

Дневник питания за 13.08.2017

Плавала в бассейне суммарно около 45 минут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Помидоры (томаты), грунтовые
80
19 0 0 3
Огурец, грунтовый
35
4 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Персик
160
72 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару
150
283 34 16 0
Кабачки припущенные по 1-216
80
31 0 1 4
Лисички
35
6 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
80
12 0 0 2
Лук, вареный, без соли
10
4 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
50
19 0 0 2
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Лисички
20
3 0 0 0
Малина
30
13 0 0 2
Масло оливковое
4
35 0 4 0
Голубика
45
17 0 0 3
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару
55
104 12 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги