Максим Авдоян
27.02.2018 09:54
Дневник питания за 27.02.2018
Мой план питания! Не удержался от сладкого и напитка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с курагой и сметаной |
240
|
363 | 24 | 12 | 37 |
| Сырок глазированный Чудо с кокосом |
4
|
680 | 14 | 45 | 53 |
| Итого | 244 | 1043 | 38 | 57 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Monster Energy |
500
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Шоколад KitKat |
80
|
419 | 5 | 22 | 48 |
| Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 680 | 691 | 5 | 23 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из курицы |
100
|
163 | 14 | 2 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95 | 2 | 4 | 11 |
| Зелень |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 355 | 18 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
133 | 2 | 0 | 26 |
| Итого | 350 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
250
|
346 | 46 | 18 | 0 |
| Итого | 250 | 346 | 46 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 9 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2144 | 2648 | 117 | 116 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Курогрудь со сливками
136.1
20.8
5.2
1.5
9
Куриное филе в соевом соусе в аэрогриле
98.1
17.9
1.4
3.4
11
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-03
Калорийность: 1516 кКал
Интересные блоги
