Максим Авдоян
28.02.2018 06:30

Дневник питания за 28.02.2018

Ужин придется пропустить из-за тренировки, потому добавил больше мандаринов на перекус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи
90
396 6 16 53
Молоко 2,5%
210
111 5 5 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
95 2 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115 7 5 8
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Соус сметанный
65
212 1 21 4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13 45 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
600
228 4 1 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биобаланс Кефирный 0%
200
64 6 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 28.02.2018 09:54
Максим,у вас каждый день такой ккалораж? Не устану повторять всем вновь прибывшим :очень мало! !!!!
У вас базальный минимум 2000.!!Это я вам так навскидку говорю. А когда у вас будет 80кг вы будете на 800 ккал питаться? ?
Посчитайте на сайте Зожника свой ккалораж и НИКОГДА не опускайтесь ниже его!!!Удачи
Максим Авдоян 01.03.2018 11:28
Аня Анисимова, диетолог разработала питание на 2200 ккал в день. была треня а ужин забыл дома. так что вместо ужина поел мандаринов
Андрей Андрей 01.03.2018 11:30
Максим Авдоян, А потом приходят к диетологу,и спрашиваю почему нет результатов)))))
Максим Авдоян 01.03.2018 11:32
Андрей Андрей, придерживаюсь всего 2 недели и сбросил 3 кг. хотя по расчитанному плану должно быть 3,33 в месяц за 3 месяца 10кг! И ходить начал много. толи раньше в день не больше 1,5 км пешком (+ треня беговой 3 км) за весь день толи сейчас по 5-7 км в день (вечерние прогулки + треня 5км )!
Аня Анисимова 01.03.2018 12:02
Максим Авдоян, Вот и отлично)Старайтесь не пропускать приемы пищи.От этого очень легко случаются стояки.В общем продолжайте в правильном направлении.0
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы