Максим Авдоян
17.03.2018 07:45

Дневник питания за 17.03.2018

План питания на сегодня. + Тренировка будет 1 час - 7 упражнений

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с семгой и овощами
300
532 29 21 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0 0 1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0 0 1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4 0 0 0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
9 0 0 1
Базилик, свежий
20
4 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83 2 4 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Nutridrink со вкусом шоколада
200
300 12 11 36
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
100
90 16 2 2
салатом из свежей моркови, пикинской капусты, болгарский красный перец, огурец, помидор, с раст. масло, лимон сок
150
85 1 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы