Максим Авдоян
20.03.2018 13:36

Дневник питания за 20.03.2018

Решил с утра пораньше выжать 2 лимона в стакан и разбавить водичкой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с курагой и сметаной
260
283 20 2 43
Масло льняное
15
134 0 15 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
37 1 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
235
110 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
100
47 1 2 5
Перец болгарский, сырой
100
29 0 0 6
Индейка (филе отварное)
100
130 25 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Nutridrink
1
300 11 11 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Салат из кальмаров с чесноком + яблоко
100
99 12 2 6
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
70
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Larisa 20.03.2018 22:03
Льняное масло утром. Как употребляете:добавляете в творог?Поделитесь секретом. Спасибо.
Андрей Андрей 20.03.2018 22:09
Larisa, Я просто выпиваю столовую ложку перед завтраком.
Larisa 20.03.2018 22:10
Благодарю.
Максим Авдоян 23.03.2018 07:11
Larisa, В 7:30 выжимаю целый лимон в стакан с теплой водой. Размешиваю и выпиваю половину потом столовую ложку льняного масла и сразу запиваю остальной половиной водички с лимоном! Иначе для меня слишком противно!
Larisa 23.03.2018 08:20
Максим Авдоян, спасибо за подробный ответ
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы