Максим Авдоян
10.04.2018 07:54

Дневник питания за 10.04.2018

Мой план питания на сегодня: Утром сразу после пробуждения не было лимона дома так что просто сделал коктель :
8:00 - протеин ultimate iso sensation 93 одну порцию (32) на 200мл молока домик в деревне 0,5%.
8:50 - творог простоквашино 0,1% + апельсином + грецким орехом + сметаной 10%. 
11:00 - груша  +миндаль  (Магний, L-карнитин, рибофлавин (витамин В2) и другие витамины группы В положительно влияют на нервную систему и предотвращают снижение интеллекта.+немного омега-3). 
13:10 - обед будет суп лапша без картохи на бульоне + бефстроганов + зелень (терпеть раньше не мог, а теперь даже вкусно как-то стало)
15:45 - груши + миндаль
18:00 - Фаршированные кабачки с мясом + тушен с овощами (лук, морковь) в сметане
20:20 - бифидок 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с орехами и апельсином
260
341 20 21 15
Протеиновый коктейль!
232
200 36 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
117 1 0 25
Миндаль
10
57 2 4 2
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95 2 4 11
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
100
193 16 11 5
Гарнир к бефстроганову
100
21 1 0 3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8 0 0 1
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
49 3 0 7
Кинза
20
4 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Мякоть кокоса, сырая
80
283 2 26 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
103 0 0 22
Миндаль
15
86 3 7 3
Вода
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Сахар Прессованный
15
59 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки фаршированные мясом
100
115 5 8 3
Лук репчатый (Припускание)
30
11 0 0 2
Морковь, желтая (Припускание)
30
9 0 0 2
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидок 2,5%
200
100 5 5 8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ