Максим Авдоян
10.04.2018 08:18

Дневник тренировок за 09.04.2018

Моя тренировка за 09.04.2018 перед треней принял протеин ULTIMATE ISO SENSATION 93 1 порция с молоком 0,5% и после трени тоже самое, до ,во время и после трени BCAA 8:1:1. Перед треней l-carnitin и жиросжигатель

Первая тренировка 18:10 20:30

Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
50
50
50
50
2400
Суперсет
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
12
12
12
360
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
288
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
0
39
Вес снаряда
33
45
45
0
1575
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
33
33
33
1188
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
35
35
Расход калорий
400
400
Скорость
5.5
5
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
70
70
Расход калорий
610
610
Скорость
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 1131 ккал
Количество повторений: 289 раз
Тоннаж: 5811 кг
Время: 105 мин
Скорость: 5.3
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты