Максим Авдоян
11.04.2018 07:51

Дневник тренировок за 12.04.2018

Сегодня у меня выходной. Завтра активная тренировка. Буду надеяться что вес будет уже меньше 115кг. 

Первая тренировка 18:00 20:30

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
0
0
0
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
21
21
21
945
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
21
21
21
945
Французский жим сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
40
40
40
40
3200
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
Итог
Время
60
30
0
90
Расход калорий
600
400
1000
Скорость
5
6
5
Результаты за день
Энергозатраты: 1145 ккал
Количество повторений: 286 раз
Тоннаж: 5810 кг
Время: 90 мин
Скорость: 5.5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы