Алиса Барадулина
19.08.2017 07:58
Еще сходила в тренажерный зал, поэтому под вечер уснула. Энергии
явно не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой "Увелка" |
1
|
370 | 9 | 4 | 73 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
99
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 500 | 508 | 10 | 4 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
40
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого | 905 | 271 | 7 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Нектарины, сырые |
40
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Апельсин |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 102 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1975 | 882 | 20 | 24 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
