Дневник питания за 18.08.2017

Еще сходила в тренажерный зал, поэтому под вечер уснула. Энергии явно не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с клубникой "Увелка"
1
370 9 4 73
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки
99
46 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью
40
34 0 0 8
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0
Салат
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Орех грецкий
30
196 4 18 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Нектарины, сырые
40
17 0 0 4
Апельсин
30
12 0 0 2
Редис
100
20 1 0 3
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты