Ольга Яньчук
20.08.2017 22:55
Дневник питания за 19.08.2017
Перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмментальский |
50
|
186 | 14 | 14 | 1 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262 | 6 | 10 | 37 |
| ИТОГО | 300 | 449 | 20 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
40
|
211 | 2 | 12 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1690 | 222 | 2 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный |
150
|
457 | 22 | 20 | 44 |
| Свекольник холодный |
300
|
187 | 5 | 10 | 18 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, сырые |
100
|
341 | 26 | 1 | 58 |
| ИТОГО | 600 | 1091 | 56 | 33 | 144 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 50 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5 | 13 | 31 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| ИТОГО | 350 | 376 | 7 | 23 | 33 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2990 | 2164 | 86 | 94 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
