Ольга Яньчук
21.08.2017 18:05

Дневник питания и тренировок за 21.08.2017

Впереди тренировка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
159
11 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
130
9 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
50
250 4 15 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
64 14 0 0
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Бутерброд из сыра
50
201 8 17 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2 7 27
Персик
400
180 3 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
25
65 1 0 12
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности
200
132 5 8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Минус!

Первая тренировка 20:00 21:00

йога
1
2
3
4
5
Итог
Время
60
0
0
0
60
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Интересные блоги