Ольга Яньчук
22.08.2017 21:24

Дневник питания и тренировок за 22.08.2017

Все хорошо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Бутерброд из сыра
50
201 8 17 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
96 0 6 8
Виноград
200
144 1 1 30
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
120
248 20 13 10
Кабачки запеченные по 1-258 (Жарка)
100
118 2 9 6
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
30
35 0 3 1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4 0 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
40
70 1 3 8
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, сырые
100
341 26 1 58
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0 39
Тыква, кабачки, баклажаны жареные
150
134 3 9 10
Сыр российский
40
145 9 11 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лентяйка

Первая тренировка 19:15 20:45

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 60 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ