Ольга Яньчук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Яньчук

24.08.2017 22:40

Дневник питания и тренировок за 24.08.2017

Вода 1, 5 литра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	40	64	1	6	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109	11	2	10
Итого	350	321	33	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96	0	6	8
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	150	103	1	0	27
Итого	467	220	2	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Рагу овощное по 1-226 (Припускание)	200	165	3	8	19
Итого	300	426	14	32	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	40	70	1	3	8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	240	84	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная, по 1-374	200	180	12	7	16
Пюре картофельное	250	280	6	14	32
Итого	450	460	18	22	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52	0	0	11
Итого	150	52	0	0	11
Итого за день	1957	1565	71	80	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все хорошо

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	Итог
Время	25	0		25

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Время: 25 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёная капуста с курой

Автор Станислав Терёхин

Оладьи печеночные с кабачками

Автор Нандор Безжалостный

Салат с тунцом и щавелем

Автор Айгуль