Ольга Яньчук
24.08.2017 22:40

Дневник питания и тренировок за 24.08.2017

Вода 1, 5 литра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109 11 2 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
96 0 6 8
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
150
103 1 0 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Рагу овощное по 1-226 (Припускание)
200
165 3 8 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
40
70 1 3 8
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
200
180 12 7 16
Пюре картофельное
250
280 6 14 32
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все хорошо

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
Итоги за день
Энергозатраты: 219 ккал
Время: 25 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ