Ольга Яньчук
25.08.2017 22:01

Дневник питания и тренировок за 25.08.2017

Вода 1 литр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
150
412 15 26 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113 0 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
200
224 5 11 25
Треска запеченная, по 1-374 (Тушение)
100
80 5 3 7
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
159
11 0 0 0
Дыня
200
70 1 0 14
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Пюре картофельное
50
56 1 3 6
Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование)
200
162 2 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование)
200
162 2 10 14
Индейка, грудки, мясо
100
104 17 1 4
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52 0 0 11
Вино, столовое, красное
100
85 0 0 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Пиво, обычное, все виды
100
43 0 0 3
Шоколад молочно-ореховый
33
180 2 11 17
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
20
73 0 1 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Красавица

Первая тренировка 16:30 17:30

быстрое плавание
1
2
3
Итог
Время
45
0
45
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Интересные блоги