Ольга Яньчук

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Яньчук

25.08.2017 22:01

Дневник питания и тренировок за 25.08.2017

Вода 1 литр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	150	412	15	26	26
Итого	300	414	15	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113	0	7	10
Итого	320	134	1	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	224	5	11	25
Треска запеченная, по 1-374 (Тушение)	100	80	5	3	7
Огурец, грунтовый	150	21	1	0	3
Итого	450	325	12	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	159	11	0	0	0
Дыня	200	70	1	0	14
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Пюре картофельное	50	56	1	3	6
Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование)	200	162	2	10	14
Итого	709	323	6	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование)	200	162	2	10	14
Индейка, грудки, мясо	100	104	17	1	4
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Итого	400	290	20	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52	0	0	11
Вино, столовое, красное	100	85	0	0	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Пиво, обычное, все виды	100	43	0	0	3
Шоколад молочно-ореховый	33	180	2	11	17
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73	0	1	15
Итого	413	458	5	13	54
Итого за день	2592	1945	60	92	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Красавица

Первая тренировка 16:30 17:30

быстрое плавание

	1	2	3	Итог
Время	45	0		45

Результаты за день

Энергозатраты: 452 ккал

Время: 45 мин

Предыдущая

Новые рецепты

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Интересные блоги