Ольга Яньчук
25.08.2017 22:01
Дневник питания и тренировок за 25.08.2017
Вода 1 литр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
150
|
412 | 15 | 26 | 26 |
| Итого | 300 | 414 | 15 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113 | 0 | 7 | 10 |
| Итого | 320 | 134 | 1 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5 | 11 | 25 |
| Треска запеченная, по 1-374 (Тушение) |
100
|
80 | 5 | 3 | 7 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 450 | 325 | 12 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
159
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1 | 0 | 14 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Пюре картофельное |
50
|
56 | 1 | 3 | 6 |
| Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование) |
200
|
162 | 2 | 10 | 14 |
| Итого | 709 | 323 | 6 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 (Пассерование) |
200
|
162 | 2 | 10 | 14 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17 | 1 | 4 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 400 | 290 | 20 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
33
|
180 | 2 | 11 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73 | 0 | 1 | 15 |
| Итого | 413 | 458 | 5 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2592 | 1945 | 60 | 92 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Красавица
Первая тренировка 16:30 17:30
быстрое плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Интересные блоги
07-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
Сегодня полностью вытянула в зеленое все полосочки...
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
Лучшие рационы