Елена Смирнова
19.08.2017 15:24

Дневник питания за 19.08.2017

Вода за время тренировки - 1,5 лит
Вода дома 1,5 лит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1 0 10
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Банан, сырой
90
109 1 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1 0 10
Чай
230
324 46 11 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Яблоки в кожуре, сырые
167
86 0 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
106
50 11 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты