Павел Братишко
25.08.2017 18:23
Арбуз после 10 км - это что-то! Ел бы и ел!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
210
228 6 0 46
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Пряники
100
335 4 2 77
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
350
167 4 3 30
Колбаса варено-копченая
47
164 9 14 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14
Печенье сдобное
50
225 3 8 34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с помидорами
100
104 1 8 7
Картофель жареный (из сырого)
65
132 2 6 16
Арбуз
1000
270 7 1 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная десяточка!

Первая тренировка 17:00 18:00

бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 856 ккал
Время: 60 мин
 1 
 1
Павел Братишко
23.08.2017 19:24
День первый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
300
348 15 12 45
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Печенье сдобное
34
153 2 5 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
298 22 16 15
Помидоры (томаты), грунтовые
113
27 1 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Печенье сдобное
52
234 3 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
430
1209 44 45 166
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Печенье сдобное
35
157 2 5 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты