Павел Братишко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Павел Братишко

25.08.2017 18:23

Дневник питания и тренировок за 25.08.2017

Арбуз после 10 км - это что-то! Ел бы и ел!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде	210	228	6	0	46
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Пряники	100	335	4	2	77
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	810	615	13	4	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	350	167	4	3	30
Колбаса варено-копченая	47	164	9	14	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Печенье сдобное	50	225	3	8	34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	777	630	19	26	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с помидорами	100	104	1	8	7
Картофель жареный (из сырого)	65	132	2	6	16
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1165	506	10	16	81
Итого за день	2752	1752	43	46	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очередная десяточка!

Первая тренировка 17:00 18:00

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 856 ккал

Время: 60 мин

1

1

Ольга Соловьева 25.08.2017 21:54

Павел, вы молодец! Мечтаю когда-нибудь пробежать 10 км. Пока только 3 без перерыва бегу. За тренировку 5 км пробегаю. Но это не считается наверное.

Предыдущая

Новые рецепты

Салат из крабопалок и иих

Автор Ксения Царёва

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги