Павел Братишко
25.08.2017 18:23
Дневник питания и тренировок за 25.08.2017
Арбуз после 10 км - это что-то! Ел бы и ел!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
210
|
228 | 6 | 0 | 46 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Пряники |
100
|
335 | 4 | 2 | 77 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 615 | 13 | 4 | 132 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
350
|
167 | 4 | 3 | 30 |
| Колбаса варено-копченая |
47
|
164 | 9 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Печенье сдобное |
50
|
225 | 3 | 8 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 630 | 19 | 26 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с помидорами |
100
|
104 | 1 | 8 | 7 |
| Картофель жареный (из сырого) |
65
|
132 | 2 | 6 | 16 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1165 | 506 | 10 | 16 | 81 |
| Итого за день | 2752 | 1752 | 43 | 46 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная десяточка!
Первая тренировка 17:00 18:00
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 856 ккал
Время: 60 мин
1
1
Ольга Соловьева
25.08.2017 21:54
Павел, вы молодец! Мечтаю когда-нибудь пробежать 10 км. Пока только
3 без перерыва бегу. За тренировку 5 км пробегаю. Но это не
считается наверное.
Лучшие рационы
Интересные блоги
29-06-2020
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня все зелененькое. Клетчатка на самом деле т...
01-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сла...
03-07-2020
Дарья Кузнецова. Девушка ЗОЖ июль 2020
https://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2020/06/6942...
Новые рецепты
