Саша
23.08.2017 17:32

Дневник питания и тренировок за 23.08.2017

Сегодня без завтрака, т.к. утро началось у меня в 15 дня:)
Обед был минимальным по каллорийности, а в ужин я оторвалась:)
Дальше ещё второй ужин, но врят ли было бы что-то грандиозное:(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус томатный острый
20
19 0 0 4
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Колбаса варено-копченая
68
210 13 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё есть эффективное упражнение, но к сожалению его нет в перечне
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
10
50
Вес снаряда
8
8
8
400
Результаты за день
Энергозатраты: 21 ккал
Количество повторений: 50 раз
Тоннаж: 400 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы