Дневник питания и тренировок за 23.08.2017

Сегодня без завтрака, т.к. утро началось у меня в 15 дня:)
Обед был минимальным по каллорийности, а в ужин я оторвалась:)
Дальше ещё второй ужин, но врят ли было бы что-то грандиозное:(

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Итого	100	116	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный острый	20	19	0	0	4
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Колбаса варено-копченая	68	210	13	20	0
Итого	188	346	16	20	29
Итого за день	288	462	18	21	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ещё есть эффективное упражнение, но к сожалению его нет в перечне Печально

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	10		50
Вес снаряда	8	8	8		400

Результаты за день

Энергозатраты: 21 ккал

Количество повторений: 50 раз

Тоннаж: 400 кг