Саша
23.08.2017 17:32
Дневник питания и тренировок за 23.08.2017
Сегодня без завтрака, т.к. утро началось у меня в 15 дня:)
Обед был минимальным по каллорийности, а в ужин я оторвалась:)
Дальше ещё второй ужин, но врят ли было бы что-то грандиозное:(
Обед был минимальным по каллорийности, а в ужин я оторвалась:)
Дальше ещё второй ужин, но врят ли было бы что-то грандиозное:(
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 100 | 116 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный острый |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Колбаса варено-копченая |
68
|
210 | 13 | 20 | 0 |
| Итого | 188 | 346 | 16 | 20 | 29 |
| Итого за день | 288 | 462 | 18 | 21 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё есть эффективное упражнение, но к сожалению его нет в
перечне
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 21 ккал
Количество повторений: 50 раз
Тоннаж: 400 кг
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
