Татьяна Купченко
07.02.2018 17:39
А ещё не буду копировать дневник питания в блог. Очень уж нервирует
требование писать комментарий. А что писать-то? Поела да и поела))
Татьяна Купченко
07.02.2018 14:20
Только сегодня обнаружила такую проблему - не сохраняется в рецепте
итоговый вес, который я ввожу вручную. Это значит, что предыдущие
мои рецепты так же были неправильно посчитаны((( В чём может быть
дело?
Татьяна Купченко
03.02.2018 20:14
Обед дурацкий получился(((( По калорийности много, а по весу мало.
Кол-во еды неправильное, т.к. я готовое блюдо не считала. Делала
запеканку, так творог стооолько воды дал... Пока выпарился, пока
запеканка подсохла... Получился какой-то творожный блин. Короче,
это уже третий опыт с запеканками - не моё это, не получаются и всё
тут((( Надо думать, как есть творог, полезный же... Жаль, не люблю
его в обычном виде. Летом в салаты добавляю, но сейчас овощи
дорогие, не покупаю их. Что с ним делать, ума не приложу. Накупила
ещё пять пачек, а теперь вот сиди, думай, куда использовать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель малиновый |
640
|
262 | 0 | 0 | 83 |
| Итого | 640 | 262 | 0 | 0 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки и кабачка |
92
|
142 | 9 | 10 | 3 |
| Винегрет |
160
|
79 | 2 | 0 | 17 |
| Соус Майонезный Легкий |
18
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку |
13
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 287 | 329 | 13 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель малиновый |
130
|
53 | 0 | 0 | 16 |
| Хлопья Овсяные #1 |
20
|
62 | 2 | 1 | 10 |
| Ряженка 1% |
110
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
292
|
251 | 52 | 2 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
56
|
187 | 6 | 0 | 39 |
| Клубничный Сироп |
57
|
142 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 720 | 823 | 71 | 11 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Городская |
31
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Ряженка 1% |
200
|
74 | 5 | 2 | 8 |
| Итого | 231 | 154 | 8 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 1% |
236
|
87 | 6 | 2 | 9 |
| Итого | 236 | 87 | 6 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2114 | 1657 | 99 | 34 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
02.02.2018 20:40
Нормально.
Калорийность - на верхней границе почти, но всё же не превысила))
Калорийность - на верхней границе почти, но всё же не превысила))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% |
112
|
62 | 3 | 3 | 5 |
| Желе Фруктовое с Дольками Мандарина |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Кофейный напиток MacCoffee растворимый Оригинальный 3 в 1 |
20
|
84 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 282 | 221 | 4 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток MacCoffee растворимый Оригинальный 3 в 1 |
20
|
84 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 20 | 84 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
225
|
112 | 4 | 0 | 24 |
| Котлеты из индейки и кабачка |
114
|
241 | 14 | 15 | 11 |
| Соус Майонезный Легкий |
26
|
41 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку |
26
|
85 | 3 | 0 | 17 |
| Итого | 397 | 483 | 22 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель малиновый |
300
|
123 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 300 | 123 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
119
|
184 | 15 | 12 | 1 |
| Винегрет |
240
|
119 | 4 | 0 | 26 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224 | 0 | 25 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку |
21
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 405 | 598 | 21 | 38 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Кисель малиновый |
214
|
87 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 294 | 118 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1698 | 1628 | 49 | 64 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
01.02.2018 20:29
Ужин, конечно, калорийный, но за границу общей калорийности не
вышла.
Это радует))
Завтра посмотрю, как такой плотный ужин отразится на весах...
Это радует))
Завтра посмотрю, как такой плотный ужин отразится на весах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% |
112
|
62 | 3 | 3 | 5 |
| Бутерброд из сыра |
8
|
32 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 120 | 95 | 4 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, филе, сырое |
208
|
418 | 27 | 33 | 0 |
| Овощная смесь 4 сезона Лечо |
200
|
54 | 2 | 0 | 10 |
| Кетчуп Томатный |
22
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 430 | 487 | 30 | 33 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки и кабачка |
109
|
231 | 13 | 14 | 10 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли |
60
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Пюре |
422
|
433 | 8 | 13 | 68 |
| Итого | 591 | 675 | 22 | 28 | 81 |
| Итого за день | 1141 | 1257 | 57 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
01.02.2018 11:06
Сегодня - я молодец!!!
Калорийность не превысила, и голодной не была.
Калорийность не превысила, и голодной не была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке |
297
|
252 | 9 | 4 | 42 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное |
13
|
86 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 310 | 338 | 9 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% |
111
|
62 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 111 | 62 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бутербродные |
28
|
91 | 2 | 0 | 18 |
| Овощная смесь 4 сезона Лечо |
200
|
54 | 2 | 0 | 10 |
| Индейка, филе, сырое |
208
|
418 | 27 | 33 | 0 |
| Кетчуп Томатный |
22
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 458 | 578 | 33 | 33 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с Творогом |
111
|
355 | 6 | 16 | 45 |
| Молоко 2,7% |
104
|
58 | 3 | 2 | 5 |
| Итого | 215 | 413 | 9 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% |
34
|
19 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 34 | 19 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1128 | 1411 | 57 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
30.01.2018 22:13
Обжорство меня погубит...
Ещё больше, чем вчера(((
Ещё больше, чем вчера(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
102
|
55 | 3 | 2 | 4 |
| Макароны Макфа |
100
|
344 | 10 | 1 | 71 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
78
|
292 | 13 | 26 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
13
|
73 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 293 | 765 | 27 | 38 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
168
|
73 | 5 | 2 | 7 |
| Итого | 168 | 73 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
25
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты из индейки и кабачка |
128
|
271 | 16 | 16 | 12 |
| Хлебцы Бутербродные |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 168 | 334 | 18 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% |
101
|
56 | 3 | 2 | 5 |
| Итого | 101 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 1% |
210
|
77 | 5 | 2 | 8 |
| Булка Городская |
51
|
132 | 4 | 1 | 26 |
| Котлеты из индейки и кабачка |
153
|
324 | 19 | 20 | 15 |
| Кетчуп Лечо |
24
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Макароны высшего сорта вареные |
46
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 484 | 602 | 30 | 23 | 65 |
| Итого за день | 1214 | 1832 | 84 | 85 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
29.01.2018 22:47
Многовато калорий...
Надо 1500 держать, иначе толку не будет.
Надо 1500 держать, иначе толку не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
64
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Молоко 1,5% |
260
|
114 | 7 | 3 | 12 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
76
|
253 | 8 | 1 | 53 |
| Мёд Натуральный Цветочный |
27
|
86 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 427 | 555 | 24 | 12 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бутербродные |
32
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Ветчина из индейки |
110
|
91 | 9 | 3 | 5 |
| Маккофе |
20
|
84 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 162 | 279 | 13 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
132
|
58 | 4 | 2 | 6 |
| Хлебцы Бутербродные |
14
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр Чайная Роза |
32
|
99 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 178 | 203 | 12 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено |
50
|
175 | 6 | 1 | 34 |
| Масло Сливочное 72,5% |
18
|
119 | 0 | 13 | 0 |
| Маккофе |
20
|
84 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 88 | 378 | 6 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено |
50
|
175 | 6 | 1 | 34 |
| Масло Сливочное 72,5% |
18
|
119 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 68 | 294 | 6 | 14 | 34 |
| Итого за день | 923 | 1710 | 63 | 58 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
11.01.2018 23:24
День какой-то суматошный, и рацион так себе, особенно вечером. Что
было под рукой, то и съела(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
217
|
95 | 6 | 3 | 10 |
| Запеканка творожная |
136
|
274 | 17 | 10 | 17 |
| Итого | 353 | 370 | 23 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Томатный Сок |
200
|
44 | 2 | 0 | 11 |
| Маффины курино-творожные |
96
|
132 | 23 | 2 | 3 |
| Сыр Тильзитер |
25
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% |
110
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 487 | 324 | 35 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок |
217
|
47 | 2 | 0 | 12 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
83
|
71 | 1 | 0 | 16 |
| Куриная грудка (филе) |
119
|
134 | 28 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Сметана 15% |
45
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Молоко 1,5% |
34
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
32
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Соус Майонезный Легкий |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 622 | 511 | 42 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Аленка |
12
|
66 | 1 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% |
127
|
55 | 3 | 1 | 6 |
| Молоко 1,5% |
110
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 249 | 170 | 8 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты батончики Рот-Фронт |
15
|
77 | 1 | 4 | 8 |
| Хлеб От Михалыча |
52
|
148 | 4 | 4 | 21 |
| Соус Майонезный Легкий |
24
|
38 | 0 | 3 | 0 |
| Ветчина из индейки |
42
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Итого | 133 | 298 | 10 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины курино-творожные |
84
|
115 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 84 | 115 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1928 | 1791 | 140 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Купченко
10.01.2018 23:00
Как-то маловато калорий выходит... Хотя я не голодаю совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузные |
35
|
114 | 3 | 1 | 24 |
| Сыр Рикотта |
60
|
84 | 6 | 5 | 2 |
| Ветчина из индейки |
84
|
69 | 7 | 2 | 4 |
| Молоко 1,5% |
114
|
50 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 293 | 318 | 21 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой |
15
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Легкий |
38
|
60 | 0 | 5 | 1 |
| Ветчина из индейки |
41
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы |
34
|
117 | 3 | 1 | 22 |
| Итого | 291 | 238 | 9 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
113
|
49 | 3 | 1 | 5 |
| Сок Яблочный |
179
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Маффины курино-творожные |
55
|
75 | 13 | 1 | 2 |
| Итого | 347 | 206 | 16 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины курино-творожные |
85
|
117 | 20 | 2 | 3 |
| Томатный Сок |
229
|
50 | 2 | 0 | 12 |
| Запеканка творожная |
112
|
226 | 14 | 8 | 14 |
| Итого | 426 | 393 | 36 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок |
289
|
63 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 289 | 63 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1646 | 1221 | 86 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
