Дневник питания и тренировок за 09.01.2018

Я собой довольна! Калорийность не превысила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
50
188 6 0 38
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
257
138 7 6 12
Ветчина из индейки
19
15 1 0 1
Огурец маринованный
23
3 0 0 0
Масло Сливочное 82,5%
7
52 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
50
188 6 0 38
Капуста пекинская
35
5 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
59
8 0 0 1
Огурец, парниковый
41
4 0 0 0
Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой
15
4 0 0 1
Куриное филе вареное
60
91 18 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
85
37 2 1 4
Молоко 2,5%
20
10 0 0 0
Мандарин
83
27 0 0 6
Хлебцы с Отрубями
15
48 1 0 10
Сыр Рикотта
35
49 3 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
50
188 6 0 38
Масло Сливочное 82,5%
17
127 0 14 0
Конфета Шоколадная
11
60 1 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером займусь созданием своей тренировки, а то готовые мне не подходят: то снарядов нужных нет, то для новичков - совсем не для новичков(((
Попробую сама подобрать упражнения под себя.
А пока позанималась йогой и сделала разминку с Курниковой.

Первая тренировка 10:30 11:05

йога
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
Новые рецепты