Татьяна Купченко
10.01.2018 23:00
Дневник питания за 10.01.2018
Как-то маловато калорий выходит... Хотя я не голодаю совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузные |
35
|
114 | 3 | 1 | 24 |
| Сыр Рикотта |
60
|
84 | 6 | 5 | 2 |
| Ветчина из индейки |
84
|
69 | 7 | 2 | 4 |
| Молоко 1,5% |
114
|
50 | 3 | 1 | 5 |
| ИТОГО | 293 | 318 | 21 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой |
15
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Легкий |
38
|
60 | 0 | 5 | 1 |
| Ветчина из индейки |
41
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы |
34
|
117 | 3 | 1 | 22 |
| ИТОГО | 291 | 238 | 9 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
113
|
49 | 3 | 1 | 5 |
| Сок Яблочный |
179
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Маффины курино-творожные |
55
|
75 | 13 | 1 | 2 |
| ИТОГО | 347 | 206 | 16 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины курино-творожные |
85
|
117 | 20 | 2 | 3 |
| Томатный Сок |
229
|
50 | 2 | 0 | 12 |
| Запеканка творожная |
112
|
226 | 14 | 8 | 14 |
| ИТОГО | 426 | 393 | 36 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок |
289
|
63 | 2 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 289 | 63 | 2 | 0 | 16 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1646 | 1221 | 86 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Ягодно-фруктовое мороженое
53
1.4
0.9
9.2
13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-02-05
Калорйность: 1311 кКал
2020-02-19
Калорйность: 1737 кКал
2020-02-04
Калорйность: 1771 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
