Татьяна Купченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Купченко

10.01.2018 23:00

Дневник питания за 10.01.2018

Как-то маловато калорий выходит... Хотя я не голодаю совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузные	35	114	3	1	24
Сыр Рикотта	60	84	6	5	2
Ветчина из индейки	84	69	7	2	4
Молоко 1,5%	114	50	3	1	5
Итого	293	318	21	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой	15	4	0	0	1
Огурец, парниковый	74	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	64	9	0	0	1
Капуста пекинская	25	4	0	0	0
Соус Майонезный Легкий	38	60	0	5	1
Ветчина из индейки	41	34	3	1	2
Лёгкие Вафельные Хлебцы	34	117	3	1	22
Итого	291	238	9	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5%	113	49	3	1	5
Сок Яблочный	179	80	0	0	20
Маффины курино-творожные	55	75	13	1	2
Итого	347	206	16	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины курино-творожные	85	117	20	2	3
Томатный Сок	229	50	2	0	12
Запеканка творожная	112	226	14	8	14
Итого	426	393	36	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Сок	289	63	2	0	16
Итого	289	63	2	0	16
Итого за день	1646	1221	86	35	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва

Тушеная тыква с картошкой

Автор Таня Курбака

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги