Дневник питания за 10.01.2018

Как-то маловато калорий выходит... Хотя я не голодаю совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузные
35
114 3 1 24
Сыр Рикотта
60
84 6 5 2
Ветчина из индейки
84
69 7 2 4
Молоко 1,5%
114
50 3 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой
15
4 0 0 1
Огурец, парниковый
74
8 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
64
9 0 0 1
Капуста пекинская
25
4 0 0 0
Соус Майонезный Легкий
38
60 0 5 1
Ветчина из индейки
41
34 3 1 2
Лёгкие Вафельные Хлебцы
34
117 3 1 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
113
49 3 1 5
Сок Яблочный
179
80 0 0 20
Маффины курино-творожные
55
75 13 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины курино-творожные
85
117 20 2 3
Томатный Сок
229
50 2 0 12
Запеканка творожная
112
226 14 8 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный Сок
289
63 2 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты