Татьяна Купченко
10.01.2018 23:00
Дневник питания за 10.01.2018
Как-то маловато калорий выходит... Хотя я не голодаю совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузные |
35
|
114 | 3 | 1 | 24 |
| Сыр Рикотта |
60
|
84 | 6 | 5 | 2 |
| Ветчина из индейки |
84
|
69 | 7 | 2 | 4 |
| Молоко 1,5% |
114
|
50 | 3 | 1 | 5 |
| ИТОГО | 293 | 318 | 21 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой |
15
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Легкий |
38
|
60 | 0 | 5 | 1 |
| Ветчина из индейки |
41
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы |
34
|
117 | 3 | 1 | 22 |
| ИТОГО | 291 | 238 | 9 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
113
|
49 | 3 | 1 | 5 |
| Сок Яблочный |
179
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Маффины курино-творожные |
55
|
75 | 13 | 1 | 2 |
| ИТОГО | 347 | 206 | 16 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины курино-творожные |
85
|
117 | 20 | 2 | 3 |
| Томатный Сок |
229
|
50 | 2 | 0 | 12 |
| Запеканка творожная |
112
|
226 | 14 | 8 | 14 |
| ИТОГО | 426 | 393 | 36 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок |
289
|
63 | 2 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 289 | 63 | 2 | 0 | 16 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1646 | 1221 | 86 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Суп гречневый
66.7
5.1
2.4
6.1
11
Котлеты со свининой и кабачками
199
26.2
9.5
2
8
Raw | паста из
155.8
2.3
13.7
2.9
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
04-11-2019
Дневник питания за 04.11.2019
День первый, разгрузочный. :) Цель, максимально ск...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
07-11-2019
И снова о планах и целях. Пост содержит много цифр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
