Татьяна Купченко
11.01.2018 23:24
Дневник питания за 11.01.2018
День какой-то суматошный, и рацион так себе, особенно вечером. Что
было под рукой, то и съела(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
217
|
95 | 6 | 3 | 10 |
| Запеканка творожная |
136
|
274 | 17 | 10 | 17 |
| Итого | 353 | 370 | 23 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Томатный Сок |
200
|
44 | 2 | 0 | 11 |
| Маффины курино-творожные |
96
|
132 | 23 | 2 | 3 |
| Сыр Тильзитер |
25
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% |
110
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 487 | 324 | 35 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок |
217
|
47 | 2 | 0 | 12 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
83
|
71 | 1 | 0 | 16 |
| Куриная грудка (филе) |
119
|
134 | 28 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Сметана 15% |
45
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Молоко 1,5% |
34
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
32
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Соус Майонезный Легкий |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 622 | 511 | 42 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Аленка |
12
|
66 | 1 | 4 | 6 |
| Молоко 1,5% |
127
|
55 | 3 | 1 | 6 |
| Молоко 1,5% |
110
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 249 | 170 | 8 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты батончики Рот-Фронт |
15
|
77 | 1 | 4 | 8 |
| Хлеб От Михалыча |
52
|
148 | 4 | 4 | 21 |
| Соус Майонезный Легкий |
24
|
38 | 0 | 3 | 0 |
| Ветчина из индейки |
42
|
34 | 3 | 1 | 2 |
| Итого | 133 | 298 | 10 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины курино-творожные |
84
|
115 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 84 | 115 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1928 | 1791 | 140 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Интересные блоги
