Дневник питания за 11.01.2018

День какой-то суматошный, и рацион так себе, особенно вечером. Что было под рукой, то и съела(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
217
95 6 3 10
Запеканка творожная
136
274 17 10 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
56
21 0 0 4
Томатный Сок
200
44 2 0 11
Маффины курино-творожные
96
132 23 2 3
Сыр Тильзитер
25
78 6 5 0
Молоко 1,5%
110
48 3 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный Сок
217
47 2 0 12
Картофель вареный без кожуры с солью
83
71 1 0 16
Куриная грудка (филе)
119
134 28 2 0
Яйцо куриное
52
81 6 6 0
Сметана 15%
45
72 1 6 1
Молоко 1,5%
34
15 1 0 1
Перец сладкий
32
8 0 0 1
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33 1 0 7
Соус Майонезный Легкий
30
48 0 4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Аленка
12
66 1 4 6
Молоко 1,5%
127
55 3 1 6
Молоко 1,5%
110
48 3 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты батончики Рот-Фронт
15
77 1 4 8
Хлеб От Михалыча
52
148 4 4 21
Соус Майонезный Легкий
24
38 0 3 0
Ветчина из индейки
42
34 3 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины курино-творожные
84
115 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы