Татьяна Купченко
29.01.2018 22:47
Дневник питания за 29.01.2018
Многовато калорий...
Надо 1500 держать, иначе толку не будет.
Надо 1500 держать, иначе толку не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
64
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Молоко 1,5% |
260
|
114 | 7 | 3 | 12 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
76
|
253 | 8 | 1 | 53 |
| Мёд Натуральный Цветочный |
27
|
86 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 427 | 555 | 24 | 12 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бутербродные |
32
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Ветчина из индейки |
110
|
91 | 9 | 3 | 5 |
| Маккофе |
20
|
84 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 162 | 279 | 13 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% |
132
|
58 | 4 | 2 | 6 |
| Хлебцы Бутербродные |
14
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр Чайная Роза |
32
|
99 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 178 | 203 | 12 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено |
50
|
175 | 6 | 1 | 34 |
| Масло Сливочное 72,5% |
18
|
119 | 0 | 13 | 0 |
| Маккофе |
20
|
84 | 0 | 1 | 17 |
| Итого | 88 | 378 | 6 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено |
50
|
175 | 6 | 1 | 34 |
| Масло Сливочное 72,5% |
18
|
119 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 68 | 294 | 6 | 14 | 34 |
| Итого за день | 923 | 1710 | 63 | 58 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1333 кКал
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
Новые рецепты
