Дневник питания за 03.02.2018

Обед дурацкий получился(((( По калорийности много, а по весу мало. Кол-во еды неправильное, т.к. я готовое блюдо не считала. Делала запеканку, так творог стооолько воды дал... Пока выпарился, пока запеканка подсохла... Получился какой-то творожный блин. Короче, это уже третий опыт с запеканками - не моё это, не получаются и всё тут((( Надо думать, как есть творог, полезный же... Жаль, не люблю его в обычном виде. Летом в салаты добавляю, но сейчас овощи дорогие, не покупаю их. Что с ним делать, ума не приложу. Накупила ещё пять пачек, а теперь вот сиди, думай, куда использовать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель малиновый
640
262 0 0 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки и кабачка
92
142 9 10 3
Винегрет
160
79 2 0 17
Соус Майонезный Легкий
18
28 0 2 0
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Хлебцы Хрустящие К Завтраку
13
42 1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель малиновый
130
53 0 0 16
Хлопья Овсяные #1
20
62 2 1 10
Ряженка 1%
110
40 3 1 4
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Творог Савушкин Хуторок 1%
292
251 52 2 3
Пшеничная мука, высшего сорта
56
187 6 0 39
Клубничный Сироп
57
142 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка Городская
31
80 2 0 16
Ряженка 1%
200
74 5 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 1%
236
87 6 2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova 03.02.2018 20:51
Творог иногда действительно бывает вовсе не творог) Иногда вместо творожников получается каша с водой! Беру из Вкусвилла, там настоящий творог, или Милава... Остальное разъезжается...Так что дело не в Вас)
Вероника Kotikova, ДА! Именно так и было! Начала делать сырники, растеклись по сковородке в кашу. Сложила всю эту жижу и оставшееся "тесто" в мультиварку и час выпекала, пока вся жидкость не выпарилась((( Съедобно, но не то...
Вероника Kotikova 03.02.2018 21:07
Татьяна Купченко, найдите настоящий и все из него будет получаться...
ZeTTa 05.02.2018 17:42
я запеканки регулярно из него делаю сладкие и соленые, если добавлять в них сухой белок или соевый изолят или протеин, то норму белка очень помогает добрать. по калорийности от 120 до 180 получается в зависимости от способа запекания. еще очень классно делать мусы и желешки из него. можно в каши добавлять...
ZeTTa, уже заказала соевый изолят))) Много с ним рецептов встречаю. хочу тоже попробовать, что это за зверь такой)))
Андрей Андрей 05.02.2018 18:23
Татьяна Купченко, Соевого изолята не сущетвует)
Творог не любите и правильно! Какие овощи дорогие? перечислите. Я ем зимой сезонные овощи:тертую морковь, тертую свеклу, капусту в салате, или заквашенную без соли - очень вкусно и полезно!да и стоят эти овощи на рынке не дорого 25-30 руб/кг. Вот хочу на репку "замахнуться", с масличьком, конечно))Огурцы и помидоры зимой лучше не покупать и дорого и не полезно! Когда в рационе питания преобладают сырые овощи вес уходит, по себе знаю.
Андрей Андрей, а что я тогда заказала?!?!
Изолят Соевого Белка - как не существует? Я с ним тут рецепты встречала...
Ляля Натальевна, я про огурцы и помидоры писала. Люблю салат с ними ,зел.луком и творогом. А остальные овощи ем, конечно. Просто не с творогом.
Андрей Андрей 05.02.2018 21:46
Татьяна Купченко, Я не знаю,что вы заказали,скорее всего обычный соевый белок.
Екатерина 05.02.2018 22:16
Попробуйте приготовить киш из творога. Я обычно делаю с какими-то овощами (кукуруза, горошек, стручковая фасоль, перец - можно купить замороженные), получается очень вкусно.
Екатерина, спасибо! Даже не думала о таком варианте!
ZeTTa 06.02.2018 13:35
Андрей Андрей, ну да, это и есть соевый белок.
Murrcheeba 07.02.2018 12:43
я в творог добавляю манку для связки вместо муки. получается не жидко и вкусно
Александр 07.02.2018 12:47
Творог, особенно обезжиренный на вкус так себе, поэтому очень замечательно получается, если добавить в него такой же обезжиренный кефир. ) И для вкуса - любой фитнес сироп. ) Это которые без углеводов совсем. Или как вариант - ложку любого варенья.
Получается шикарно.
Александр Подтелков, это да, это вкусно! Но,как назло, все сиропы закончились. Заказала, жду... Очень люблю с карамельным сиропом, прям мороженое на вкус)))
Дарья 07.02.2018 22:15
О, у меня тоже запеканки не взлетают, как и омлеты. Всегда плоский блин на выходе)
кстати, о твороге, который я в обычном виде тоже не ем, делюсь лайфхаком:
Отлично идет, если взять пачку охлажденного творога, разбить ложкой на кусочки и сверху добавить йогурт, тоже охлажденный, я беру Валио чернично-клубничный, остальные как-то не зашли с творогом, даже самые любимые.
Важно: не перемешивать! Если перемешаете - вкус меняется и прям вот фу.
Положили пару чайных ложек, слегка совсем размазали и часть творога с йогуртом съели. Повторили выкладывание йогурта на творог.
Отлично идет уже которую неделю. Попробуйте))
Натали 09.02.2018 18:59
1 морковь натрите на терке и потушите на сковородке с антипригарным покрытием без воды и масла, пока морковь не станет мягкой (если морковь сухая, то добавьте немного воды) Пачку творога смешайте с 1 белком и остуженной тушеной морковью. выложите на сковороду, разравняйте , закройте крышкой и запекайте минут 10 на небольшом огне. запеканку лучше употреблять с нежирной сметаной или натуральным йогуртом. калорийность такого блюда очень низкая, так как творог разбавляется морковью, а калорийность белка куриных яиц в 100 граммах где- то 45 ккал.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты