Ксения
30.08.2017 12:06
Дневник питания за 31.08.2017
31.08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
250
|
306 | 30 | 11 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 710 | 500 | 32 | 14 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Груша |
180
|
84 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 370 | 311 | 5 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки от AlexMilana |
70
|
144 | 16 | 8 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166 | 5 | 0 | 34 |
| Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску) |
40
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
45
|
114 | 4 | 3 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 215 | 522 | 26 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цельнозерновые булочки (пшеничные) |
45
|
114 | 4 | 3 | 18 |
| Салат с тунцом |
350
|
358 | 25 | 24 | 7 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 515 | 528 | 30 | 28 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
120
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 260 | 213 | 35 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2070 | 2076 | 129 | 78 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
