Олег
27.08.2017 21:18

Дневник питания за 28.08.2017

28.08

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
170
244 4 6 43
Киви
67
31 0 0 5
Банан
107
102 1 0 22
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Кофе чёрный без сахара
330
23 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
150
204 31 6 4
Мед пчелиный
30
98 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Лук, сырой
30
12 0 0 2
Куриные котлетки от AlexMilana
50
103 11 6 0
Авокадо
60
96 1 8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
150
231 15 17 1
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Арбуз, сырой
250
75 1 0 18
Зелёная стручковая фасоль замороженная
100
28 1 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
330
59 2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги