Олег
28.08.2017 11:54
Дневник питания за 29.08.2017
29.08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
99
|
302 | 9 | 5 | 55 |
| Кофе чёрный без сахара |
330
|
23 | 0 | 1 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску) |
40
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2 | 0 |
| Итого | 619 | 574 | 28 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4 | 15 | 2 |
| Итого | 255 | 297 | 5 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3 | 5 | 38 |
| Икра баклажанная |
150
|
111 | 2 | 7 | 9 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2 | 0 |
| Итого | 450 | 470 | 32 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 330 | 508 | 46 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
280
|
112 | 8 | 2 | 11 |
| Итого | 280 | 112 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1934 | 1962 | 121 | 78 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
