Олег
28.08.2017 11:54

Дневник питания за 29.08.2017

29.08

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
99
302 9 5 55
Кофе чёрный без сахара
330
23 0 1 0
Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску)
40
36 0 0 8
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
50
38 4 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Виноград
100
72 0 0 15
Орех грецкий
25
164 4 15 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Каша рисовая по 1-268
150
216 3 5 38
Икра баклажанная
150
111 2 7 9
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
50
38 4 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
272 42 8 6
Банан
110
105 1 0 23
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
280
112 8 2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги