Ирина
28.08.2017 11:22

Дневник тренировок за 28.08.2017

Начало

Первая тренировка 07:20 08:20

Суперсет
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
4
40
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Количество повторений
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями сидя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носок одной ногой стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим гантелей сидя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
40
40
Выпады с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
0
0
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
2
2
40
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество повторений: 45 раз
Тоннаж: 80 кг
Время: 40 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты