Дневник питания и тренировок за 28.08.2017

т

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2 0 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Банан
148
142 2 0 31
Йогурт БИО МАКС
125
156 3 3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
агреека

Первая тренировка 20:00 21:30

Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
0
60
Вес снаряда
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
10
600
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
12
720
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
8
480
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
8
480
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
12
720
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
30
30
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
5
300
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
4
480
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество повторений: 600 раз
Тоннаж: 3780 кг
Время: 30 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы