Татьяна
29.09.2017 09:09
Дневник питания за 28.09.2017
Доброе утро всем! По такой схеме питаюсь около двух недель. Объемы
груди и талии уменьшаются, всем по чуть-чуть снижается. А вот бедра
стоят на месте, а их то я и хочу уменьшить))) Тренировки 3 раза в
неделю, в блоге. Может кто скажет, что не так и как правильно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая "Традиционный" |
52
|
43 | 1 | 0 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Омлет |
185
|
136 | 16 | 6 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 672 | 207 | 19 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
295
|
103 | 2 | 0 | 19 |
| Итого | 495 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
101
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
21
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла (Припускание) |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала жареная "Елисей" |
110
|
149 | 18 | 6 | 4 |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Итого | 588 | 440 | 30 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Стожок |
150
|
180 | 24 | 7 | 4 |
| Итого | 350 | 180 | 24 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
78
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
71
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Щука (Жарка) |
200
|
133 | 29 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
90
|
43 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 196 | 40 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2544 | 1129 | 116 | 36 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Людмила Ставецкая
29.09.2017 12:30
Подтверждаю) У меня тоже первым ушёл живот и потом грудь, бёдра,
талия и ляжки сдались на сантиметр и на этом встали) Оно мне не
критично, стремительно худеть изо всех сил ни к чему, так что
продолжаем потихоньку, не сдаёмся)
Маринад
29.09.2017 13:40
Ой, девочки, а у меня в первую очередь щеки)))) вообще работают как
весы +/- все на лицо. А если серьезно, то первым похудела грудь,
что очень печально. По поводу живота же, наоборот читала, что у
женщин природой заложено наличие жирового пояса, поэтому кубики у
женщин очень тяжело проявить, да и не есть норма для
здоровья.
Сама начинаю худеть, уходят ноги и попа сильно, талия конечно тоже, но вот сам живот..хоть отсасывай от туда(
Сама начинаю худеть, уходят ноги и попа сильно, талия конечно тоже, но вот сам живот..хоть отсасывай от туда(
Я дурак!
30.09.2017 05:19
НУ ты жиргная бездарность
У женщин первым худеет живот, потом остальное, но сложнее всего бедра.
У мужчин худеют бедра, сложнее всего - живот.
И еще. Жир не горит локально. Только ему самому известно, откуда он сгорит завтра-сегодня. Так что продолжайте заниматься спортом, правильно питаться, и результат будет в любом случае.
(У меня за несколько месяцев только сейчас начали худеть ноги)