Дневник питания за 28.09.2017

Доброе утро всем! По такой схеме питаюсь около двух недель. Объемы груди и талии уменьшаются, всем по чуть-чуть снижается. А вот бедра стоят на месте, а их то я и хочу уменьшить))) Тренировки 3 раза в неделю, в блоге. Может кто скажет, что не так и как правильно))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша геркулесовая "Традиционный"	52	43	1	0	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное нежирное	30	9	0	0	1
Омлет	185	136	16	6	4
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	672	207	19	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	295	103	2	0	19
Итого	495	105	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	9	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	101	15	0	0	2
Авокадо	21	33	0	3	0
Свекла (Припускание)	40	15	0	0	3
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	2	0	0	0
Сок лимонный	12	4	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Камбала жареная "Елисей"	110	149	18	6	4
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	588	440	30	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% Стожок	150	180	24	7	4
Итого	350	180	24	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	78	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	71	10	0	0	2
Щука (Жарка)	200	133	29	1	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	90	43	10	0	0
Итого	439	196	40	1	4
Итого за день	2544	1129	116	36	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добро Пожаловать 29.09.2017 12:19

Жир на бедрах у девушек - самый сложный. Если почитать статьи о нем, то там узнается, что он там для рождаемости и детоношении нужен (я не сильно вдавалась в эти подробности).
У женщин первым худеет живот, потом остальное, но сложнее всего бедра.
У мужчин худеют бедра, сложнее всего - живот.
И еще. Жир не горит локально. Только ему самому известно, откуда он сгорит завтра-сегодня. Так что продолжайте заниматься спортом, правильно питаться, и результат будет в любом случае.

(У меня за несколько месяцев только сейчас начали худеть ноги)

Людмила Ставецкая 29.09.2017 12:30

Подтверждаю) У меня тоже первым ушёл живот и потом грудь, бёдра, талия и ляжки сдались на сантиметр и на этом встали) Оно мне не критично, стремительно худеть изо всех сил ни к чему, так что продолжаем потихоньку, не сдаёмся)

Маринад 29.09.2017 13:40

Ой, девочки, а у меня в первую очередь щеки)))) вообще работают как весы +/- все на лицо. А если серьезно, то первым похудела грудь, что очень печально. По поводу живота же, наоборот читала, что у женщин природой заложено наличие жирового пояса, поэтому кубики у женщин очень тяжело проявить, да и не есть норма для здоровья.
Сама начинаю худеть, уходят ноги и попа сильно, талия конечно тоже, но вот сам живот..хоть отсасывай от туда(