Mila Lex
03.09.2017 16:10
После диеты Маримановой успела снова зарасти жирком. Переедание,
много сладкого, мучного и жареного, а также забросила все свои
тренировки и как результат 15 кг лишнего. В блиндаже не отсидеться,
так что я с вами! Почитала о правильном питании без диет,
экстремального похудения и поняла, что это самое нужное и
правильное для меня. Пора уж и о здоровье позаботится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая |
20
|
76 | 2 | 0 | 14 |
| Булка ярославская |
40
|
117 | 3 | 2 | 21 |
| Сыр пошехонский |
50
|
172 | 13 | 13 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 649 | 512 | 28 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 376 | 10 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Капустный пирог |
100
|
158 | 4 | 12 | 7 |
| Итого | 450 | 205 | 4 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера |
200
|
232 | 39 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
300
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 277 | 41 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2749 | 1419 | 87 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты моей первой тренировки. Ощущение - супер! В принципе как
бы и не собиралась особо себя мучить в первый раз, решила
пересадить свои цветочки. А для моих фиалочек нужна почва из
заброшенного муравейника. Села на велосипед и поехала к рощице, а
так как дорога шла с уклоном вверх, выдохлась и целый час пёрла
велосипед на себе да ещё и со скоростью, но уж потом обратно
доехала это же расстояние за 20 мин. Помылась, пообедала, в
компьютере позависала, теперь иду свои цветочки пересаживать!
Первая тренировка 11:00 13:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 80 мин
1
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
