Mila Lex
03.09.2017 16:10

Дневник питания и тренировок за 03.09.2017

После диеты Маримановой успела снова зарасти жирком. Переедание, много сладкого, мучного и жареного, а также забросила все свои тренировки и как результат 15 кг лишнего. В блиндаже не отсидеться, так что я с вами! Почитала о правильном питании без диет, экстремального похудения и поняла, что это самое нужное и правильное для меня. Пора уж и о здоровье позаботится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101 8 7 0
Лапша яичная, обогащенная, сухая
20
76 2 0 14
Булка ярославская
40
117 3 2 21
Сыр пошехонский
50
172 13 13 0
Кофе натуральный, молотый
4
8 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
376 10 18 45
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Капустный пирог
100
158 4 12 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера
200
232 39 8 0
Вода
250
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
300
45 1 0 8
Помидоры (томаты), парниковые
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты моей первой тренировки. Ощущение - супер! В принципе как бы и не собиралась особо себя мучить в первый раз, решила пересадить свои цветочки. А для моих фиалочек нужна почва из заброшенного муравейника. Села на велосипед и поехала к рощице, а так как дорога шла с уклоном вверх, выдохлась и целый час пёрла велосипед на себе да ещё и со скоростью, но уж потом обратно доехала это же расстояние за 20 мин. Помылась, пообедала, в компьютере позависала, теперь иду свои цветочки пересаживать!

Первая тренировка 11:00 13:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 80 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы