Дневник питания за 07.02.2018

Нужно срочно купить весы кухонные, вообще не понимаю что сколько весит и пишу практически на угад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
120
118 4 2 20
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
190
140 6 8 10
Колбаса вареная, докторская
60
154 7 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
80
88 17 0 2
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Корень имбиря, сырой
10
8 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
60
68 5 0 11
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему
220
79 5 2 7
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Руккола, сырая
100
25 2 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Чикен Макнаггетс
250
107 7 5 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
200
128 8 4 13
Сахар рафинад
8
32 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька полевая, сырая
80
14 0 0 3
Яблоки
80
37 0 0 7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72 2 0 13
Гречневая крупа ядрица
150
462 18 5 85
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 5 шт/27г (порция 135 гр)
100
423 22 27 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты