Ришат
04.09.2017 18:53

Дневник питания за 04.09.2017

Мой первый дневник

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
45
162 5 3 31
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87 2 0 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
14
92 0 10 0
Сыр голландский, брусковый
22
77 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Яблоки
115
54 0 0 11
Чай заваренный с молоком
315
135 2 2 25
Печенье Крокет
16
69 1 2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%
102
103 18 1 3
Персик
123
55 1 0 11
Кофе Nescafe Gold
205
129 14 0 18
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
82
49 2 2 3
Печенье Крокет
30
129 2 3 21
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Куриная грудка (филе) (Тушение)
64
67 14 1 0
Огурец, грунтовый
65
9 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
78
11 0 0 2
Перец красный сладкий
24
6 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Куриная грудка (филе) (Тушение)
64
67 14 1 0
Огурец, грунтовый
64
9 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
77
11 0 0 2
Перец красный сладкий
24
6 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
78
10 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Куриная грудка (филе)
74
83 17 1 0
Арбуз
613
165 4 0 35
Вода
436
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринад 05.09.2017 05:27
кофе не верно учли, считаем в сухом виде 2-2,5 гр., остальное вода
Ришат 05.09.2017 19:54
Спасибо, уже исправил. Только я кофе ложу чайную ложку с горкой - это примерно 6 гр
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ