Ришат
05.09.2017 19:58
Дневник питания за 05.09.2017
Сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
156
|
73 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
42
|
152 | 5 | 2 | 29 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
38
|
133 | 9 | 10 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
330
|
141 | 2 | 2 | 27 |
| Печенье Крокет |
16
|
69 | 1 | 2 | 11 |
| Итого | 714 | 922 | 31 | 45 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% |
99
|
100 | 17 | 1 | 3 |
| Банан |
172
|
165 | 2 | 0 | 36 |
| Кофе Nescafe Gold |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Печенье Крокет |
22
|
95 | 1 | 2 | 15 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 586 | 439 | 24 | 8 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54 | 11 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
62
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
51
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
255
|
109 | 1 | 2 | 20 |
| Итого | 610 | 323 | 20 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Куриная грудка (филе) |
52
|
58 | 12 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
66
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
63
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
255
|
109 | 1 | 2 | 20 |
| Итого | 611 | 327 | 20 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3 | 0 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
56
|
58 | 12 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94 | 3 | 1 | 17 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
77
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай заваренный с молоком |
312
|
134 | 2 | 2 | 25 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2039 | 434 | 22 | 5 | 74 |
| Итого за день | 4560 | 2447 | 119 | 67 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Куриное филе в соевом соусе в аэрогриле
98.1
17.9
1.4
3.4
11
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Интересные блоги
