Ришат
05.09.2017 19:58

Дневник питания за 05.09.2017

Сегодня так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
156
73 0 0 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
42
152 5 2 29
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0
Сыр голландский, брусковый
38
133 9 10 0
Чай заваренный с молоком
330
141 2 2 27
Печенье Крокет
16
69 1 2 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%
99
100 17 1 3
Банан
172
165 2 0 36
Кофе Nescafe Gold
6
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
80
48 2 2 3
Печенье Крокет
22
95 1 2 15
Сахар рафинад
7
28 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126 5 1 23
Куриная грудка (филе) (Тушение)
52
54 11 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Перец красный сладкий
62
16 0 0 3
Огурец, грунтовый
51
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126 5 1 23
Куриная грудка (филе)
52
58 12 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
66
10 0 0 1
Перец красный сладкий
63
16 0 0 3
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3 0 29
Куриная грудка (филе) (Тушение)
56
58 12 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94 3 1 17
Помидоры (томаты), парниковые
77
11 0 0 2
Чай заваренный с молоком
312
134 2 2 25
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги