Ришат
06.09.2017 20:25

Дневник питания за 06.09.2017

!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
41
148 4 2 28
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85 2 0 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79 0 8 0
Сыр голландский, брусковый
40
140 10 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9 8 0
Яблоки
107
50 0 0 10
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Шоколад горький
17
91 1 6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
93
102 20 0 3
Шоколад горький
14
75 0 5 6
Банан
179
171 2 0 37
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
80
48 2 2 3
Вода
175
0 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94 3 1 17
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
95 20 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
56
8 0 0 1
Огурец, грунтовый
48
6 0 0 1
Сладкий перец, зеленый, сырой
34
6 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вафли
17
58 0 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
93 3 1 17
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
95 20 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
56
8 0 0 1
Огурец, грунтовый
48
6 0 0 1
Сладкий перец, зеленый, сырой
34
6 0 0 1
Конфета Курьез
10
50 0 2 5
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
86
94 18 0 2
Сметана 15,0% жирности
33
53 0 5 1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
170
178 37 3 0
Рагу овощное по 1-226 (Варка со сливом)
200
151 3 8 14
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги