Ришат
07.09.2017 20:17

Дневник питания за 07.09.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
45
162 5 3 31
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47 1 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Яблоки
117
55 0 0 11
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
88
96 19 0 2
Банан
168
161 2 0 35
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
88
52 2 2 4
Слоеные бантики с начинкой
47
204 2 8 29
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
129
383 9 3 78
Горбуша
85
119 17 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
73
11 0 0 2
Сладкий перец, зеленый, сырой
60
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
56
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
129
383 9 3 78
Горбуша
85
119 17 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
73
11 0 0 2
Сладкий перец, зеленый, сырой
60
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
56
7 0 0 1
Чай заваренный с молоком
255
109 1 2 20
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
104
145 21 6 0
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)
110
327 8 2 67
Творог нежирный 0,6%
84
92 18 0 2
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Чай заваренный с молоком
340
146 2 2 27
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы