Ришат
08.09.2017 19:06

Дневник питания за 08.09.2017

Оказывается до этого неправильно вводил некоторые продукты, сегодня кое-что подкорректировал. Рейтинг рациона 94.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Овсяная каша на воде
40
35 1 0 6
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47 1 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сыр голландский, брусковый
21
73 5 5 0
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Яблоки
118
55 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
40
24 1 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Веселый молочник 0,2%
96
70 15 0 1
Банан
155
148 2 0 32
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
72
43 2 2 3
Вода
183
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
148
171 3 0 36
Горбуша
108
151 22 7 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
47
9 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
82
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
86
12 0 0 2
Печенье Деревенское
18
79 1 4 10
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
205
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
147
170 3 0 36
Горбуша
107
149 21 7 0
Сладкий перец, зеленый, сырой
46
9 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
82
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
85
11 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
205
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис белый вареный
75
87 1 0 18
Горбуша
66
92 13 4 0
Кофе Nescafe Gold
2
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
70
42 2 2 3
Сахар песок
7
27 0 0 7
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ришат 08.09.2017 19:19
Рост 176, вес 86 кг. Дневник тренировок не веду, потому что занимаюсь по системе ВИИТ 5 дней в неделю, а на этом сайте нет такой программы. Работа сидячая.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ