Дневник питания за 13.11.2017

Всем привет! :) Я только в начале пути. Я сидела раньше на диетах, но соблаз съесть что-нибудь непотребное уж слишком велик. Решила выбрать такое питание: Затврак, обед, ужин - порция 100-150 грамм. Перекусы через каждые 2 часа (примерно) или по чувству голода. Ну и вода вода вода. Пока всё без физ.нагрузок. Первые три дня уходило грамм по 200 или не уходило вообще. Вчера придя домой с работы (19.00) решила всё таки не кушать. Но чтобы не провоцировать себя и не кусочничать, умяла банан и виноград. Приготовила вечером пирог (с выпечкой у меня ооочень плохо), но в этот раз получилось так красиво и так вкусно, чот я от радости всё же умяла кусочек с молоком (вознаградила сама себя). Утром расчитывала увидеть на весах +, но была приятно удивлена -800гр. Значит сделаем выводы: после работы никакой тяжеолй пищи, что-нибудь лёгкое. А чтобы отвлечь саму себя от кухни, придумываю себе домашние дела, глядиь уже и спать пора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
50
58 1 0 12
Винегрет
90
117 1 9 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Сырок глазированный
40
162 3 11 12
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Пюре Яблочное
115
69 0 0 17
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная ножка
100
161 19 8 0
Рис белый вареный
50
58 1 0 12
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31
Виноград
70
50 0 0 10
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Песочное с фруктовой начинкой
90
381 4 16 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
90
117 1 9 7
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты