Дневник питания за 14.11.2017

Всем доброго утра! Итак, на весах сегодня без изменений. На вчераншний день, когда уходила с рабоыт (18.00) общая калорийность за день составила 560кКал. Мне показалось что это безобразно мало, и мне пришлось пойти против своих же убеждений (ужинать легко) и съесть пбре,рис и курицу. Всё быол замечательно до того момента пока муж не пришел с работы с пакетом из макдака >.< И всё же я благородно отдала гамбургер который предназначался для меня (мой любимый между прочим) своей маме. Но вот перед картошкой фри всё же не устояла (позор позор). Но я не считаю что сделала ошибку, я получила опыт. 13 ноября он был приятный, когда после легко ужина я увидела хороший отвес, а вот вчера негативный. Теперь могу сравнить эти чувства и в другой раз подумать "а нужла ли мне эта картошка?" (и не только она). Так же вчера решила начать тренировки, но в дневник заносить их не буду потому что это позор : ) Каждого упраженения по 10-20 раз и всё, но будем считать что я оценила свои силы и своё желание (всё таки заставлять себя нужно). Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
88
42 9 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Огурец соленый
46
6 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре Яблочное
115
69 0 0 17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная ножка
70
112 13 6 0
Рис белый вареный
60
69 1 0 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
20
89 1 3 14
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
50
56 1 3 6
Рис белый вареный
50
58 1 0 12
Квашеная капуста
50
13 0 0 2
Куриная ножка
70
112 13 6 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
150
94 4 5 7
Песочное с фруктовой начинкой
90
381 4 16 57
McDONALD'S, картошка фри
70
226 2 10 29
Соус сырный
30
106 0 10 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
20
89 1 3 14
Вода
250
0 0 0 0
Свекла, вареная
20
8 0 0 2
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом)
20
5 0 0 0
Огурец соленый
20
2 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталия 15.11.2017 10:00
Вы молодец. Выбор сделать сознательно это здорово. А вот тренировки заносить нужно. Это не позор, а начало пути. Просмотрите отчёт и будет как с картошкой фри.
Наталия Кружкова, спасибо за доброе слово) это подбадривает)
Filly 15.11.2017 15:56
Позитивненько, спасибо! Приятно вас почитать) Буду с удовольствием следить за вашими успехами!
Filly, юху! спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты