Катюша Синякова
17.11.2017 09:55
Дневник питания за 16.11.2017
Всем привет! Сегодняшний блог хочу начать с благодарностей,
девочки, спасибо что читаете и отвечаете. А то сегодня уже думала
бросить эти публикации. Ваши ответы прибавили уверенности:) Что
касается 16 ноября, сегодня на весах +200.(всё таки надо
взвешиваться 1 раз в неделю) Вчера сожрала 3 конфетки. По жирам и
белкам всё ок, а вот с углеводами страшный небор (надо было
побольше всё таки картохи сожрать, но на ночь не хотелось).
Кухонные весы уже заняли своё законное место. и домочадцы их далеко
не убирают. Теперь начинаются шуточки, например от мамы вчера "иди
ешь уже свои 8 грамм, и измерь, чтоб лишнего не было" Так то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Яйца, целиком, омлет |
84
|
129 | 8 | 9 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 215 | 9 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Агуша |
50
|
44 | 4 | 2 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Халва РотФронт |
26
|
138 | 3 | 8 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 203 | 7 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
76
|
78 | 17 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
86
|
80 | 2 | 0 | 18 |
| Свекла отварная по 1-76 |
16
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) |
16
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
16
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 174 | 20 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва РотФронт |
26
|
138 | 3 | 8 | 11 |
| Баранки простые |
26
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 52 | 219 | 6 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
114
|
106 | 2 | 0 | 24 |
| Говядина тушеная |
80
|
176 | 13 | 13 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
54
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7 | 8 | 11 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302 | 4 | 31 | 0 |
| Итого | 548 | 757 | 28 | 54 | 39 |
| Итого за день | 2295 | 1569 | 72 | 90 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
