Дневник питания за 16.11.2017

Всем привет! Сегодняшний блог хочу начать с благодарностей, девочки, спасибо что читаете и отвечаете. А то сегодня уже думала бросить эти публикации. Ваши ответы прибавили уверенности:) Что касается 16 ноября, сегодня на весах +200.(всё таки надо взвешиваться 1 раз в неделю) Вчера сожрала 3 конфетки. По жирам и белкам всё ок, а вот с углеводами страшный небор (надо было побольше всё таки картохи сожрать, но на ночь не хотелось). Кухонные весы уже заняли своё законное место. и домочадцы их далеко не убирают. Теперь начинаются шуточки, например от мамы вчера "иди ешь уже свои 8 грамм, и измерь, чтоб лишнего не было" Так то)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
60
18 0 0 3
Яйца, целиком, омлет
84
129 8 9 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог Агуша
50
44 4 2 1
Вода
250
0 0 0 0
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Халва РотФронт
26
138 3 8 11
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
76
78 17 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
86
80 2 0 18
Свекла отварная по 1-76
16
7 0 0 1
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом)
16
4 0 0 0
Огурец соленый
16
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва РотФронт
26
138 3 8 11
Баранки простые
26
80 2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
114
106 2 0 24
Говядина тушеная
80
176 13 13 0
Морковь отварная по 2-40
54
17 0 0 3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
250
155 7 8 11
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
302 4 31 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги