Дневник питания за 22.11.2017

Вчера вечером напал "жор". На ужин были овощи и курица, съев свои законные 200гр отправилась на диван. Но через час мне захотелось ещё чего-нибудь "заточить"))) Съела ещё порцию овощей, и мне так сильно захотелось хлебушка! Умяла 2 кусочка, закусив кусочком колбасы. Ну и на весах сегодня естессно +200гр. Поздний перекус отнюдь на пользу не пошел. Хотя в холодильке стоят всевозможные йогурты и мюсли. Я очень люблю овощи, но видимо ими я не насыщаюсь(если можно так сказать). Одна девушка где-то писала что добавляет к ним куриную приправу, таким образом "обманывая" себя. Надо будет попробовать. Сегодня я поняла какеи мышцы были задействованы во время прыжков со скакалкой)) Мышцы болят в самых нужных местах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Matti с яблоком
90
362 7 9 61
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5 6 9
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
120
54 3 1 5
Грудинка сырокопченая (свинина)
40
242 3 25 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Вкуснотеево 0,3%
175
90 15 0 5
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125 27 1 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Шоколадка Dove с инжиром
7
37 0 2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
130
124 2 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Пассерование)
100
22 0 0 4
Баклажаны (Пассерование)
100
22 1 0 4
Кабачок (Пассерование)
50
11 0 0 2
Морковь отварная по 2-40
50
16 0 0 3
Куриный окорочок (Тушение)
50
86 9 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая
22
133 2 13 0
Хлеб белый
50
132 4 1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Filly 23.11.2017 22:19
Да, знакомая ситуация!) У меня тоже бывает желание вечером, когда ужин уже сгорел, перехватить чего-нибудь незапланированного)) Особенно когда муж на кухне разводит свой вечерний перекус как раз хлебом с колбасой!
Поэтому, зная его и свою повадку, я после ужина сразу наливаю себе стакан кефира и ставлю на стол, чтоб потом рука не потянулась к запретному плоду)) И в голове мигает красная лампочка: "Это не твоё! Вон твоё!"
Filly, домашние - это самое тяжелое. Похоже, им доставляет удвольствие размахивать рюмкой водки под носом у алкоголика…
Наталия 24.11.2017 07:20
Александр, это эффект ведра с крабами) На самом деле они понимают, что тоже нужно что то менять, но они очень далеки от такого решения .
Filly 24.11.2017 22:35
Наталия Кружкова, моим "крабам" поневоле приходится что-то менять)) Кормлю полезным и разрешения не спрашиваю Но вот перекусы вне зоны моего влияния)
Filly 24.11.2017 22:47
Александр, ну у меня не всё так запущено))) передо мной не размахивают, а просто говорят "На кухню не заходи!"
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы